麦林餐饮
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增肌餐搭配需要符合增肌过程中蛋白质和碳水化合物的摄入都要多，至于多少算多，你得慢慢用心感受因为每个人都不同。少做或者不做有氧，做无氧运动。肌肉变大的同时，很遗憾，脂肪也会变多，少吃高热量垃圾食品和饮料，每顿饭除了碳水和肉类多吃点蔬菜，可以尽量在增肌过程中少长点膘。
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